Harjoitusvuorot

 

Junioreiden ja kuntokaraten harjoitusvuorot

Junioreiden harjoitukset pidetään sunnuntaisin, tiistaisin ja torstaisin Suurmäentien väestönsuojalla. Harjoitukset ovat tunnin mittaiset. Jos juniorille sopivasta harjoitusryhmästä on epäselvyyttä, ota yhteyttä juniorivastaavaan.

Suurmäentiellä sunnuntaisin samaan aikaan junioriryhmien kanssa pidetään myös kuntokarateharjoitukset, joihin junnujen vanhempia kehotetaankin innokkaasti osallistumaan.

Sunnuntain harjoitusvuorot syksy 2017

Sunnuntai   Tatami 1
  Tatami 2   Tatami 3   Tatami 4
                 
17-18   peruskurssi 7-12 v.   peruskurssi 7-12 v.   1.-2. luokkalaiset   kuntokarate
18-19   kuntokarate    vapaavuoro   3.-4. luokkalaiset   3.-4. luokkalaiset
19-20   5. luokka –   5. luokka –   X   vapaavuoro
                 

Viikkoharjoitukset syksy 2017

TIISTAISIN

17.30 – 18.30 tatami 1, kaikki vähintään ensimmäisen natsan suorittaneet.

TORSTAISIN

17.30 – 18.30 tatami 1, kaikki vähintään ensimmäisen natsan suorittaneet, kata- ja ottelupainotteiset harjoitukset.

 

KARATE-KIDSIEN HARJOITUSVUOROT

Karatekidsien harjoitukset ovat Suurmäentien väestönsuojalla lauantaisin tatameilla 3 ja 4.

  • ryhmä 1 klo 10.00 – 11.00
  • ryhmä 2 klo 11.00 – 12.00

Poikkeuksista tiedotetaan harjoituksissa ja postituslistalla.

 

Aikuisten ja nuorten harjoitusvuorot

Syys- ja kevätkausi

Maanantai   17.00   Peruskurssi       Tatami 2
    18.30   Ottelutekniikkaharjoitukset   Kelta-mustat   Tatami 4
Tiistai   17.00   Tekniikkaharjoitukset   Kelta-mustat   Tatami 2
Keskiviikko   17.00   Ottelutekniikkaharjoitukset       Tatami 1
    18.30   Kata/paritekniikkaharjoitukset   Kelta-mustat   Tatamit 3 ja 4
Torstai   17.00   Tekniikkaharjoitukset   Kelta-vihreät   Tatami 2
    17.00   Peruskurssi       Tatami 2
    18.30   Tekniikkaharjoitukset   Siniset-mustat   Tatami 1
Perjantai   18.30   Vapaavuoro       Tatami 1
Lauantai   12.30   Vapaavuoro       Tatami 2
Sunnuntai   14.00   Vapaavuoro       Tatami 2
    15.30   Peruskurssi       Tatami 1
    17.00   Kuntokarate       Tatami 4
    18.00   Kuntokarate       Tatami 1
                 

Mahdolliset harjoitusvuoromuutokset löydät täältä.

  Salin käyttäytymisääntöjä ja muuta harjoituksiin liittyvää:

  • Saavu harjoituksiin ajoissa.
  • Jätä ulkojalkineet kenkätelineisiin tai kuljeta ne kassissasi tatamin reunalle.
  • Pese jalkasi ennen harjoituksia.
  • Käytä aina sisäjalkineita tatamin ulkopuolella liikkuessasi.
  • Harjoitteluasun tulee olla siisti. Muista pestä puku riittävän usein, äläkä kulje pelkässä puvussa ulkona.
  • Poista korut tms. ennen harjoituksiin menoa.
  • Huolehdi, että puhelimesi on suljettuna tai äänettömällä ollessasi salilla.
  • Mikäli edelliset harjoitukset ovat vielä kesken, käyttäydy hillitysti ja meteliä välttäen oman vuoron alkamista odotellessasi. Älä astu tatamille toisten vuorolla!
  • Huolehdi omalta osaltasi siitä, että sali pysyy siistinä ja mukavana paikkana harjoitella.
  • Älä tule harjoituksiin sairaana tai toipilaana. Vaarannat sekä oman että muiden harjoittelijoiden terveyden.
  • Ottelutekniikkaharjoitukset on tarkoitettu kaikille seuran harrastajille. Erityisesti keskiviikon harjoituksissa käydään läpi ottelun alkeita.
  • Muutoksista viikottaisiin harjoituksiin ilmoitetaan harjoituksissa, salin ilmoitustaululla ja nettisivuilla

 

Yleistietoa harjoituksista

Yleisiin harjoituksiin voivat osallistua kaikki seuran jäsenet, jotka ovat käyneet karaten peruskurssin ja saaneet peruskurssin päätteeksi keltaisen vyön. Seuran jäsenmaksulla  voi harjoitella koko vuoden. Lisäksi tarvitaan lisenssi ja vakuutus. Karate on moniin muihin harrastuksiin verrattuna harvinaisen halpa urheilulaji!

Harjoitukset voi tyyppinsä mukaan jakaa kolmeen ryhmään: yleisharjoitukset, otteluharjoitukset ja kataharjoitukset. Aikataulut tarkemmin, katso Harjoitusvuorot.

Yleisharjoitukset pidetään tiistaisin ja torstaisin. Yleisharjoituksissa harjoitellaan kaikkea mahdollista karateen kuuluvaa alkaen yleisliikkumisesta, vartalon hallinnasta ja perustekniikoista aina pariharjoitteisiin, heittoihin, itsepuolustukseen ja lukkotekniikoihin. Harjoitukset ovat varsin vaihtelevia kulloisenkin ohjaajan suunnitelman mukaan. Tiistain ja torstain vuoroilla keskitytään perustekniikkaan ja vyökoevaatimuksiin, tiistaisin on lisäksi myös soveltavia tekniikoita.

Otteluharjoitukset pidetään maanantaisin ja keskiviikkoisin. Otteluharjoituksissa treenataan ottelun eri osa-alueita yksittäisten tekniikoiden opettelusta vapaaseen otteluun. Suojat ovat välttämättömät, eli hanskat, hammassuojat ja sääri-jalkapöytäsuojat. Jos sinulla ei vielä ole suojia, kysy valmentajilta ja kokeneemmilta ottelijoilta suojien hankinnasta. Suojat eivät ole kalliit ja kestävät pitkään.

Keskiviikkoisin on kata- ja paritekniikkaharjoitukset. Kataharjoituksissa keskitytään karaten perinteiseen ytimeen, ennaltamäärättyihin liikesarjoihin eli katoihin, joiden tehtävänä on kehittää vartalonhallintaa ja karatetekniikoiden osaaminen ja ymmärtäminen niin automaattiseksi, että kamppailutilanteessa liikkeet tapahtuvat ajattelematta.

Lauantain ja sunnuntain vapaavuorot on tarkoitettu itsenäiseen harjoitteluun. Ohjattua treeniä ei silloin ole, mutta kokeneemmilta voi aina kysyä neuvoa. Kaikkia seuran jäseniä, erityisesti alempivöisiä kannustetaan käymään näillä vapaavuoroilla, koska ilman harjoittelua ei voi kehittyä ja jokaisella karatekalla on ne omat heikot kohtansa joita on syytä harjoituttaa tavanomaista enemmän. Salin aukiolo kannattaa varmistaa etukäteen valmentajilta, jos aikoo vapaavuorolla käydä.

Viikon jokaisena päivänä on mahdollisuus harjoitteluun. Ota harjoittelu elämäntavaksi!